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“小乔抗疫”:网络时代不可不知的青少年护眼秘籍
 
来源:天津市侨联    2020-06-08 17:11

2020年6月5日20时,在市侨联、搜狐天津和天津爱尔眼科医院的大力支持下,由《英国侨报》推出的“小乔抗疫”特别访谈节目第三期如期播出。节目由《英国侨报》总编曹馨荻主持,爱尔眼科医院副院长朱丽娜主讲,围绕在网络时代青少年如何护眼这一话题,进行讲解与交流,直播期间吸引了十五万余名海内外华人侨胞在线观看。

疫情期间,不管是学校的课程还是课后补习班全都变成了线上教学,当网络时代带来便捷的同时,细心的家长因发现孩子出现了频繁揉眼眨眼的状况,而开始担心孩子变成“熊瞎子”,出现眼部不适时,家长又有哪些解决措施呢?为此,在6月6日中国爱眼日来临之际,本期“小乔抗疫”特别邀请到了天津爱尔眼科副院长朱丽娜来跟大家聊聊,在网络时代,青少年的护眼秘籍。

(左为曹馨荻总编、右为朱丽娜副院长)

过度使用电子产品

这些危害需警惕

朱丽娜介绍,电子产品自身会对孩子产生独特的影响,它不仅对我们的眼部产生影响,甚至还会对神经系统与运动系统造成损害,因为长期使用电子产品,它会引发一种叫做视频终端综合征的病症。

长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现身体的不适,会导致瞬目反应(俗称眨眼的次数)明显减小,人们通常情况下1分钟眨眼约15——20次,使用手机时,因过于注视屏幕,每分钟眨眼次数,有时仅仅达到5次,这样长时间高强度的用眼,加上手机屏幕的光线会严重刺激眼睛,导致泪分泌减少和泪成分变质,人们患干眼症的几率会大大增加的同时,由于长时间身体处于静止状态,有时还会伴随有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状。

预防视频终端综合症

三大方法需牢记

朱丽娜在直播中解释道,预防视频终端综合症,常见三大方法:

1、控制对电子产品观看的时间。操作电子产品时尽量多眨眼,并且每隔15分钟左右就让眼睛休息一下,这是防止眼睛疲劳的基本方法。

2、做好眼部防护工作。可以选择配戴蓝光眼镜,阻挡部分蓝光对眼睛造成的损害。

3、多运动、不久坐。长时间盯着屏幕看,身体处于紧绷状态,适当起身转动身体,可使全身放松,从而缓解身体疲劳。

互联网开始普及后,孩子到底该不该使用电子产品的讨论就没有停止过。有人认为过早的接触电子产品不利于孩子眼部发育,也不利于孩子对真实外部环境的感知。有些人则觉得不让孩子接触电子产品会输在起跑线上,甚至缺少与同龄人的共同语言。但是无论如何,保证孩子的健康是使用电子产品、实现网络价值的一个前提。

电子产品看多久?

专家进行详细划分

关于日常使用电子产品的时间,很多家长没有一个明确的概念,朱丽娜建议道:

1、2~6岁,建议每天使用电子产品时间不超过1小时,过多的使用会扰乱他们的注意力和睡眠,甚至影响社会、语言和认知能力的发展。

2、6~12岁小学生,专家建议使用电子产品总时长在2.5小时较为合适。

3、12岁以上中学生,由于网课内容较为丰富,专家建议使用时间是4小时左右。

眼镜度数快速上涨

这些方法需谨记

现在的青少年普遍面临着眼镜度数快速上涨的困扰,对此朱丽娜推荐了三大方法,来保护青少年的视力:

1、电子屏幕的距离是影响视力的关键,针对这一问题,专家提出了“三个一”原则:眼睛与书本(电子产品)距离一尺、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。

2、孩子用眼需要良好的环境,例如有些人写作业只开台灯,这会直接的损害眼睛的健康。因此,无论是孩子写作业还是看电子产品,除台灯外,头顶的灯也要开,以免损伤视力。

3、在医学中发现,佩带角膜塑形镜也可控制度数快速上涨,因它是隐形眼镜的一种,是特殊设计的高透氧的角膜接触镜,只需夜间睡觉时戴镜,起床时摘掉,白天时就可以保持良好的裸眼视力。

成人护眼如何做?

五大妙招任你选

由于长时间的使用电子产品,大多成年人都成为了“眼镜族”,那么成年人要如何保护自己的眼睛呢?朱丽娜特别推荐了五个方法:

1、减少对电子产品的使用时间,是保护眼睛的基础。

2、每小时休息一次。除眼部放松按摩外,可进行四肢活动使身体进行放松。

3、准备好防护措施。例如防蓝光眼睛、治疗干眼药物等。

4、为眼睛准备热敷按摩。将毛巾浸泡于热水中,取出拧半干,趁热敷在双目部位十分钟左右。

5、睡前尽量避免在黑暗处观看电子产品。屏幕亮度过高后,亮度会超过我们所需的生理阈值。

眼睛是心灵的窗口,我们每个人只有一双眼睛,对于家长而言孩子的身体健康,永远是实现网络价值的一个前提,本次直播既是用来教育孩子的,也是希望孩子的爸爸、妈妈,能够以身作则,起到一个榜样作用,和孩子们一起科学用眼,养成良好的习惯,长期坚持,避免成为电子产品的奴隶。

(编辑:社会工作联络部 马长松)

 
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